अष्टांग योग या राजयोग क्या है | What is Ashtang Yog | अष्टांग योग के लाभ, सूत्र | ashtanga yog kya hai

आयुर्वेद और योग का एक-दूसरे के साथ अंतरंग संबंध है। आयुर्वेद एक जीवन शैली है जो ५००० से अधिक वर्षों से लोगों के जीवन में मूल्यों को जोड़ रही है। आयुर्वेद और हिंदू दर्शन (Philosophy) के अनुसार, हमारा अंतिम लक्ष्य जन्म और पुनर्जन्म के इस दुखी चक्र से मुक्ति पाना है। योग दर्शन (फिलोसोफी स्कूल) हिंदू दर्शन के छह पारंपरिक स्कूलों में से एक है। यह हमें चेतना और आध्यात्मिक कल्याण के उच्च स्तर को प्राप्त करने में सक्षम बनाता है। ashtanga yog kya hai

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अष्टांग योग क्या है? – ashtanga yog kya hai

ashtanga yog kya hai
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महर्षि पतंजलि को आधुनिक योग का जनक और योग दर्शन का संस्थापक माना जाता है। योग एक बहुत ही कम आंका गया शब्द है जिसे आमतौर पर फिजियोथेरेपी की तरह भौतिक चिकित्सा पद्धति के रूप में माना जाता है। लेकिन, यह सच नहीं है, योग इस भौतिक शरीर से परे एक व्यापक अवधारणा है। “योग” उच्च चेतना प्राप्त करने के लिए किए जाने वाले अभ्यासों का समूह है।

आमतौर योग का अर्थ है पर परमात्मा (Divine Soul) के साथ आत्म (Soul) का मिलन। यह प्राचीन भारतीय ऋषियों द्वारा उच्च स्तर की चेतना प्राप्त करने के लिए प्रयोग की जाने वाली विधि है।

महर्षि पतंजलि के अनुसार, अष्टांग योग में आठ अंग होते हैं। अष्टांग योग का प्रत्येक अंग समान रूप से महत्वपूर्ण है और क्रमिक रूप से उच्च स्तर की चेतना प्राप्त करने में मदद करता है। अष्टांग योग के गहन अभ्यास से आत्मबल और चेतना की उच्च भावना होती है। योग के आठ अंग (अष्टांग योग) संक्षेप में यहां प्रस्तुत हैं। साथ ही, हम चर्चा करेंगे कि उन्हें आधुनिक दुनिया में कैसे लागू किया जा सकता है।

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1.  यम – Self Discipline

ashtanga yog kya hai
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अष्टांग योग का सबसे पहला अंग यम है। यह हम बाहरी दुनिया के साथ खुद को कैसे निर्देशित करते हैं उसका प्रतीक है। अष्टांग योग में पाँच यमों का वर्णन किया गया है, जो हमें अपने जीवन में मूल्यों और नैतिकता (Morals) को जोड़ने में मदद करेंगे। उनका संचालन करने से हमें उच्च चेतना और आत्म-जागरूकता की वास्तविकता की ओर कदम बढ़ाने में मदद मिलेगी।

अष्टांग योग में वर्णित पाँच यम उनके संक्षिप्त विवरण के साथ नीचे दिए गए हैं:

1.  अहिंसा – Nonviolence
2.  सत्य – Truth
3. अस्तेय – Non Stealing
4. ब्रह्मचर्य – Abstaining the Senses
5. अपरिग्रह – Non-Possessiveness

इस प्रकार, व्यक्ति को ऊपर वर्णित अनुसार आत्म-अनुशासन (यम) के अच्छे आचरण का संचालन करना चाहिए। यह एक सकारात्मक जीवन की ओर पहला कदम है जो आध्यात्मिक और मानसिक कल्याण के लिए अग्रणी है।

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2.  नियम – Self-Maintenance

ashtanga yog kya hai
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नियम अष्टांग योग का दूसरा अंग है। नियम का अर्थ है अपने आप को विशिष्ट तरीके से बनाए रखना। अष्टांग योग में वर्णित पांच नियम का अनुसरण करने से आपको सात्विक जीवन प्राप्त करने में मदद मिलेगी। प्राचीन ग्रंथों में निम्नलिखित पांच नियमों का वर्णन किया गया है:

  1. सौच – Cleanliness
  2. संतोष – Satisfaction
  3. तापस – Austerity
  4. स्वध्याय – Study of Holy Scriptures
  5. ईश्वर प्रणिधान – Devotion of the lord

उपर्युक्त नियमों का पालन करके व्यक्ति शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण प्राप्त कर सकता है। यम और नियम अष्टांग योग का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह हमें एक ऐसा जीवन जीना सिखाता है जो हमारे साथ-साथ समाज के लिए भी स्वस्थ हो। यम और नियम के बाद आप अपने आप को एक उच्चतर संस्करण तक ले जाएंगे। जब आप निस्वार्थ भाव से देखते हैं तो चीजें बदल जाती हैं।

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3.  आसन – Posture

ashtanga yog kya hai
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आसन और कुछ नहीं बल्कि आपका शरीर की मुद्रा है। पतंजलि ने योग सूत्र II / ४६ में आसन का उल्लेख किया है

“स्थिर सुखम आसनम”

मतलब यौगिक आसन दृढ़ और आरामदायक होना चाहिए। यम और नियम का पालन करने के बाद व्यक्ति आसन का अभ्यास कर सकता है। आसन को अक्सर योग के रूप में गलत समझा जाता है। यह सच नहीं है। आसन शरीर की एक सामान्य आरामदायक स्थिति है। यहाँ मुख्य विचार एक आरामदायक मुद्रा में बैठना है ताकि हम किसी भी प्रकार के दर्द से विचलित न हों या शरीर में किसी भी प्रकार की असुविधाजनक मुद्रा के कारण असहज न हों।

आसन में बैठने से आपको अपने भीतर की आत्मा को जगाने और इसे दूसरे स्तर तक बढ़ाने में मदद मिलेगी।

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4.  प्राणायाम – Breath Control

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प्राणायाम अष्टांग योग का चौथा चरण है। योग का मानना है कि श्वास किसी के शरीर और मन के बीच का सेतु है। व्यक्ति अपनी सांस को नियंत्रित करके अपने मन को नियंत्रित कर सकता है। मन और श्वास पैटर्न के बीच अंतरंग संबंध होता है। क्रोधित मनोदशा में व्यक्ति तीव्र श्वास का निरीक्षण कर सकता है।

प्राणायाम में शामिल सांस लेने के पैटर्न के अनुसार इस के विभिन्न प्रकार हैं। योग का मानना है कि प्राणायाम एकाग्रता और ध्यान की ओर पहला कदम है। यह शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से लाभकारी है। यह हमारी आत्मा, मन और शरीर को ताजी हवा से भर देता है।

हर दिन शांत वातावरण में बैठकर प्राणायाम का अभ्यास किया जा सकता है। यह फेफड़ों के कार्यों को बेहतर बनाता है, अस्थमा (Asthma), सीओपीडी (COPD) आदि रोगों में भी फायदेमंद पाया गया है और तनाव, चिंता आदि जैसी स्थितियों से निपटने में मदद करता है।

5.  प्रत्याहार – Control Over Senses

ashtanga yog kya hai
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प्रत्याहार योग के आठ अंगों में से एक है जिसे आमतौर पर कई लोगों द्वारा अनदेखा या भुला दिया जाता है। शब्द “प्रत्याहार” का अर्थ है इंद्रियों पर नियंत्रण रखना। जैसे कछुआ अपने अंगों को अपने शैल के अंदर ले लेता है, वैसे ही अधिक चेतना पाने के लिए सभी को सांसारिक वस्तुओं से अपने हितों को वापस लेना चाहिए।

हमारी इन्द्रिया (Senses) बाहरी दुनिया के संपर्क में २४ घंटे रहती हैं, जो हमारे दिमाग को कहीं और ले जाता है। इसलिए, इंद्रियां आत्म-प्राप्ति की उपलब्धि में बाधा के रूप में कार्य करती हैं। हमें अपनी आंतरिक आत्मा को इस भौतिक शरीर से स्वतंत्र बनाने के लिए जितना संभव हो सके अपनी इंद्रियों को नियंत्रित करने का प्रयास करना चाहिए।

निम्नलिखित तरीकों से इन्द्रियों (Senses) को नियंत्रित किया जा सकता है:

  • Right intake of impressions

जैसे स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ भोजन आवश्यक है, वैसे ही स्वस्थ मन के लिए इंद्रियों पर स्वास्थ्य प्रभाव आवश्यक है। हमें इस बात से अवगत होना चाहिए कि हम क्या कर रहे हैं और उसे नियंत्रित करना चाहिए। होशपूर्वक या उप-सचेत रूप से, हम अपनी इंद्रियों के माध्यम से हमारे दिमाग में अवांछित और अस्वास्थ्यकर छापें डालते हैं।

हम संवेदी छापों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं लेकिन हम निश्चित रूप से उनके प्रभावों की अनदेखी करके ध्यान के माध्यम से उनसे निपट सकते हैं।

  • Sensory withdrawal

प्रत्याहार का अभ्यास करने के लिए संवेदी प्रत्याहार एक अन्य उपकरण है। यह संवेदी धारणा के सभी तरीकों को काटने से संदर्भित करता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप ऐसा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, योनी मुद्रा  में उंगलियों का उपयोग करके सिर में संवेदी उद्घाटन को अवरुद्ध करना शामिल है।

एक और तरीका यह है कि आप अपना ध्यान इंद्रियों से दूर ले जाएं। अपने भीतर की ओर ध्यान का निर्देशन चेतना को अगले स्तर तक ले जाने में मदद करता है।

  • Focus on Uniform Impressions

बादलों, समुद्र, नदी के बहने, उड़ने वाले पक्षियों आदि जैसे समान छापों के पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करके हमारे मन को शुद्ध करने का एक और तरीका है। हमारे पाचन तंत्र की तरह, हमारा दिमाग भी बहुत सारे अवांछित छापों को संसाधित करने से थक जाता है।

इस प्रकार, एक समान छापों पर ध्यान केंद्रित करने से हमें अपने मन को निरंतर छापों के कारण होने वाले अव्यवस्था से ठीक करने में मदद मिलती है।

  • Creating Positive & Inner Impressions

यह आंतरिक इंप्रेशन बनाकर हमारी इंद्रियों को नियंत्रित करने का सबसे सरल तरीका है। एक अच्छा वातावरण बनाकर सकारात्मक प्रभाव डाला जा सकता है जैसे की प्राकृतिक वातावरण में ध्यान लगाना। गहरा ध्यान और एकाग्रता से आंतरिक इंप्रेशन भी बनाए जा सकते हैं।

इंद्रियों पर नियंत्रण रखकर, व्यक्ति अवांछित संवेदी छापों को समाप्त कर सकता है और उच्च स्तर की चेतना प्राप्त कर सकता है।

अष्टांग योग कैसे सिद्ध करें || Swami Ramdev

6.  धारणा – Concentration

धारणा योग का छठा अंग है। संस्कृत भाषा में, “धारणा” का अर्थ अन्य सभी चीजों को नजरअंदाज करके किसी भी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना होता है। इस कदम में योगी खुद को समाधि के लिए तैयार करते हैं। हालांकि, इसका प्रयोग दैनिक जीवन में भी किया जा सकता है ताकि मन की एकाग्रता और स्थिरता बढ़ सके।

आरंभ करने के लिए कोई व्यक्ति किसी मूर्ति, पत्थर, दीपक आदि पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर सकता है। जितना अधिक आप ध्यान केंद्रित करते हैं, उतना ही आप अपने भीतर गहरे उतरते हैं।

7.  ध्यान – Meditation

ashtanga yog kya hai
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ध्यान (Meditation) धारणा (Concentration) से थोड़ा अलग है। महर्षि पतंजलि के अनुसार, धारणा में समान मानसिक संसाधनों के निरंतर प्रवाह को ध्यान के रूप में कहा जाता है। इस प्रकार ध्यान धारणा पर बना है।

ध्यान दैनिक जीवन में प्रयोग किया जा सकता है। यह शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण के लिए फायदेमंद है। यह कुछ मानसिक मुद्दों जैसे चिंता, बेचैनी, अवसाद (Depression) आदि को ठीक करने के लिए भी जाना जाता है। ध्यान – मन और आत्मा के बीच एक सेतु का काम करता है। ध्यान, जब नियमित रूप से किया जाता है, तो आप चेतना और आध्यात्मिकता के एक नए स्तर तक पहुँच सकते हैं।

8.  समाधि – Deep Absorption

ashtanga yog kya hai
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समाधि योग की अंतिम अवस्था है जब योगी ध्यान की इतनी गहरी अवस्था को प्राप्त करता है कि वह अपनी पहचान की भावना को भी खो देता है। यह योगी, उसके मन और उसकी आत्मा की पूर्णता है। विचार प्रक्रिया और विचार पूरी तरह से विषय के साथ जुड़ जाते हैं।

यह वह चरण है जब योगी सच्चे स्व की खोज करते हैं। हालांकि, समाधि की अवधारणा को हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में लागू नहीं कर सकते है लेकिन हमें मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य की प्राप्ति करने के लिए खुद को पूरी तरह से समझने और अध्ययन करने की कोशिश करनी चाहिए।

Ashtang Yog FAQ in Hindi

ashtang yog ka dusra naam kya hai – अष्टांग योग का दूसरा नाम क्या है?

अष्टांग योग का दूसरा नाम राज योग भी होता है, योग के आठ अंगों मे ही सभी तरह के योग का समावेश होता है। अष्टांग योग को फिजियोथेरेपी की तरह भौतिक चिकित्सा पद्धति के रूप में माना जाता है।

ashtang yog me shauch kriya kya hai – अष्टांग योग में शौच क्रिया क्या है?

योग में षट्कर्म की एक क्रिया है, यह क्रिया पूरे पेट की सफाई कर देती है। – डाइजेशन को बेहतर बनाने में मददगार। व्यक्ति के पॉस्चर को सही बनाता है और स्पाइनल कॉर्ड से जुड़ी दिक्कतों को दूर करता है।

ashtanga yog ka pratham bhag kya hai – अष्टांग योग का प्रथम भाग क्या है?

अष्टांग योग का सबसे पहला अंग यम है। यह हम बाहरी दुनिया के साथ खुद को कैसे निर्देशित करते हैं उसका प्रतीक है। अष्टांग योग में पाँच यमों का वर्णन किया गया है।

patanjali ke anusar ashtang yog kya ha – पतांजली के अनुसार अष्टांग योग क्या है?

महर्षि पतंजलि भारत के एक महान श्रषि हैं। जिन्होंने सरल, सटीक और सुस्पष्ट वैज्ञानिक भाषा में योग के सिद्धांतों का निरूपण किया गया है । इसलिए योग में उन्नति चाहने वाले साधको को योग दर्शन अवश्य पढ़ना चाहिए । योगदर्शन को महर्षि पतंजलि ने चार भागों में विभाजित किया । प्रथमः – समाधिपाद, द्वितीय – साधनपाद, तृतीय – विभूतिपाद और चतुर्थ – कैवल्यपाद ।

Reference-
April 2021, ashtanga yog kya hai, wikipedia

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